레몬밤(lemon balm)차 효능

레몬 밤 (Melissa officinalis)은 민트 가족 (꿀풀과)에 속하는 다년생 허브입니다.

지중해 지역, 중앙 아시아 및이란이 원산지이지만 세계의 다른 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 레몬 밤은 레몬 향이 나는 향기로운 허브이며 잠재적인 건강상의 이점을 위해 다양한 방식으로 사용됩니다. 잎에는 휘발성 오일, 플라보노이드 및 로즈마린산을 포함한 다양한 화합물이 포함되어 있어 잠재적인 치료 효과에 기여하는 것으로 믿어집니다.

 

레몬 밤은 일반적으로 차 또는 아로마 테라피로 사용되며 일부 허브 보충제 및 화장품의 성분으로도 사용됩니다. 전통적으로 신경을 진정시키고, 소화를 돕고, 이완을 촉진하고, 건강한 수면을 지원하는 등 다양한 목적으로 사용되어 왔습니다.

 

 

 

레몬밤차의 효능

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이완 및 스트레스 감소

레몬 밤은 종종 불안과 스트레스에 대한 자연 요법으로 사용됩니다. 일부 연구에서는 불안감을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

수면 개선

레몬 밤은 또한 이완을 촉진하고 건강한 수면을 지원하는 데 도움이 되는 진정 효과가 있을 수 있습니다. 일부 연구에서는 레몬 밤이 수면 장애가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

소화 지원:

레몬 밤은 가스와 팽만감을 줄이고 소화 불편을 완화하는 것과 같은 소화 효과가 있을 수 있습니다.

 

항바이러스 및 면역 지원:

일부 연구에서는 레몬 밤이 항바이러스 특성을 가질 수 있으며 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

인지 기능:

레몬 밤은인지 기능에 대한 잠재적 인 영향에 대해 연구되었으며 일부 연구에서는 기억력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 레몬 밤의 잠재적 효과를 완전히 이해하고 가장 효과적인 사용 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

 

다른 자연 요법이나 보충제와 마찬가지로, 특히 약물을 복용 중이거나 근본적인 건강 상태가있는 경우 레몬 밤을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

그렇다면 부작용도 있는데요

 

 

 

 

 

레몬밤의 부작용

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레몬 밤은 일반적으로 음식과 보충제에서 흔히 발견되는 양으로 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 다른 허브나 보충제와 마찬가지로 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

레몬 밤의 잠재적 인 부작용은 다음과 같습니다.

 

 

위장 문제: 

어떤 경우에는 레몬 밤이 메스꺼움, 구토, 복통 및 설사와 같은 소화 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

알레르기 반응:

레몬 밤은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 징후에는 두드러기, 가려움증, 부기 및 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다.

 

졸음:

레몬 밤은 특히 다량으로 섭취하거나 다른 진정 물질과 함께 사용할 때 졸음이나 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

특정 약물에 대한 간섭:

레몬 밤은 진정제, 갑상선 호르몬 대체 요법 및 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약물을 복용하는 경우 잠재적인 상호 작용을 피하기 위해 레몬 밤을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

저혈압:

어떤 경우에는 레몬 밤이 특히 다량 섭취할 경우 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

 

 

레몬밤차를 맛있게 즐기는법

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레몬 밤(Melissa officinalis)은 다양한 허브, 차 및 과일과 잘 어울리는 순한 레몬 향이 있습니다.

 

허브류  : 레몬 밤은 민트, 카모마일, 라벤더, 로즈마리와 같은 보완적인 풍미를 가진 다른 허브와 잘 어울립니다. 레몬 밤과 이 허브를 혼합하여 풍미 가득한 차를 만들거나 물을 주입할 수 있습니다.

 

tea  : 레몬 밤은 종종 독립형 차로 사용되지만 독특한 풍미 프로필을 위해 다른 차와 결합할 수도 있습니다. 홍차, 녹차 및 카모마일, 라벤더, 민트와 같은 다른 허브 차와 잘 어울립니다.

 

과일: 레몬 밤은 다양한 과일과 짝을 이루어 상쾌한 음료를 만들 수 있습니다. 레몬, 라임, 자몽과 같은 감귤류는 물론 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리와도 잘 어울립니다. 레몬 밤으로 신선한 과일을 섞고 탄산수를 추가하여 탄산수를 넣어 탄산 음료로 만들 수 있습니다

 

꿀: 레몬 밤 차나 음료에 약간의 꿀을 추가하면 자연스러운 단맛을 높이고 꽃 향을 더할 수 있습니다. 

 

※ 여기서 꿀팁 레서피!!!

 

「저는 운동 후 충분한 비타민과 에너지 업, 그리고 근육의 회복력을 높여주기 위한 레몬밤 블렌딩 티를 마시는데요

로즈힙, 레몬밤, 생강,오렌지 제스트,레몬그라스, 오미자, 계피 등을 블랜딩해놓고 필요할때 한 티백씩 마시고 있어요~

하루전날 미리 냉장고에 넣어놓고 콜드브루잉 해놓아도 워터티로도 아주 좋답니다.!」

 

 

 

 

 

레몬밤의 다양한 사용용도

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레몬 밤 (멜리사 officinalis)은 차를 만드는 것 외에도 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.

 

 아로마 테라피 :

 레몬 밤은 기분 좋은 레몬 향이 있으며 아로마 테라피에 사용하여 이완을 촉진하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 레몬 밤 에센셜 오일 몇 방울을 디퓨저 또는 흡입기에 첨가하여 아로마 효과를 누릴 수 있습니다.

 

요리 용도:

레몬 밤은 요리와 베이킹에 사용할 수 있는 가볍고 레몬 향이 납니다. 샐러드, 수프 및 소스에 추가하거나 디저트 및 음료의 맛을 내는 데 사용할 수 있습니다.

 

피부관리:

 레몬 밤은 잔주름과 주름을 줄이고 건강한 피부를 촉진하는 것과 같은 국소 효과가 있을 수 있습니다. 희석 된 레몬 밤 에센셜 오일을 피부에 바르거나 신선한 레몬 밤 잎을 따뜻한 욕조에 첨가 할 수 있습니다.

 

보충제 형태:

레몬 밤 보충제는 캡슐, 정제 및 팅크를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 이들은 휴식, 수면 및 소화기 건강을 지원하기 위해 구두로 복용할 수 있습니다.

 

허브 압축한 즙:

레몬 밤은 피부 자극이나 벌레 물림을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 압축을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 압축하고 가파른 신선한 레몬 밤 잎을 뜨거운 물에 넣으려면 깨끗한 천을 액체에 담그고 영향을받는 부위에 바르십시오.

 

이러한 방식으로 레몬 밤을  사용하시려면 약초 요법이나 보충제를 사용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다